Benefícios e manutenção do treinamento de goleiros.

Olá, amigos do voagoleiro.com, com a modernização global, internet mais acessível, o mundo tende a ficar cada vez mais sedentário, mundo mais sedentário, igual pessoas mais sedentárias, deixando a saúde de lado pensando somente no trabalho e no lazer cibernético.

Eu mesmo(Valdir Bardi) depois da lesão que tive na perna esquerda engordei 7 Quilos durante a recuperação, e no começo de 2012, disse pra eu mesmo que iria buscar uma qualidade de vida melhor, comecei com treinamentos na academia, mas ainda achando pouco, voltei para o treinamento de goleiros.

E o que sempre gostei, sempre fiz na vida, consegui emagrece desses 7 quiilos, 6 quilos em 3 meses, podendo melhorar minha autoestima, e o meu próprio físico.

Segundo a nutricionista e colaboradora do site, Giovana Guido, dependendo do percentual de gordura da pessoa ela pode perder de 1000, a 1500 calorias em 1 hora e meia de treinamento de goleiros.

Giovana ainda complementa dando a seguinte dica para repor de modo correto as energias deixada no treinamento, vamos as dicas:

- Consumir alimentos logo após o término do treino, principalmente fonte de água e carboidratos, exemplos: isotônicos, água de coco, pães e cereais (sem ser integral), frutas sem casca, massas, vitamina com leite de soja, arroz/feijão e carne, bolo simples, etc.

- Focar nos carboidratos de alto índice glicêmico (rápida digestão e absorção), exemplos: mel, melancia, banana, macarrão, arroz, pão branco, batata inglesa, mandioca, etc.

- Fazer o cálculo: consumir de 1,0-1,5kg de carboidratos por kg de peso, no mínimo.

- Suplementos também devem ser utilizados após os treinos(antioxidantes, bebidas esportivas, proteína, creatina, maltodextrina, etc.), porém, esses necessitam de uma avaliação e prescrição individual feitos por um nutricionista esportivo.

O ideal é assim que acabar o treino já fazer a suplementação em campo e dali 40-60 minutos uma refeição completa (um almoço ou jantar, um lanche reforçado, etc.).

Para contato da Giovana acessem o blog da nutricionista: http://nutricionistagiovanaguido.wordpress.com/

Tendo as dicas em mãos procure a escola de goleiros mais próxima de você, em Jundiaí - SP e região entrem em contato com o preparador de goleiros César Del Roy da Academia Escola de Formação Voa Goleiro, agende seu primeiro treino grátis: 011 99534 - 5364.