Olá amigos do voagoleiro.com, mais um domingo comecando e hoje vamos mostrar a vocês alguns exemplos de aquecimento, esperamos que gostem.
O que é o aquecimento? O aquecimento nada mais e que a preparação fisiológica para o treinamento, no caso do meu programa de treinos, que trabalho com goleiros de 12 a 15 anos procuro fazer da seguinte maneira: Corrida continua, com movimentação de membros inferiores e superiores, sendo esse o pré-aquecimento e depois passando para o aquecimento com bola.
No aquecimento com bola procuro trabalhar as técnicas mais usadas pelo goleiro, como:
*Pegada
*Pegada alta(com salto)
*Entrada alta(altura da barriga)
*Entrada baixa(bola rasteira)
*Entrada com queda(Cama)
Para dar mais dinâmica, recomendo o uso de de agilidade, coordenação e ate mesmo velocidade de reação aos exercícios. Dica muito importante para os que estão comecando, não esquecer de corrigir cada detalhe do goleiro, pois são esses detalhes que fazem toda a diferença no jogo. Com a modernização do futebol à necessidade do goleiro ter que saber jogar com os pés, e fundamental que o preparador de goleiros tenha em sua programação exercícios com os pés, no caso dos meus vídeos abaixos e nos demais é normal vocês notarem o quanto tenho trabalhado esse fundamento.
Os exercícios mais usados nos aquecimentos seguem a mesma linha de raciocinio dos que uso no aquecimento das tecnicas do goleiros sao eles:
*Passe com peito do pé(com quicada e sem quicada)
*Passe com a parte interna do pé(alta, rasteira e com quicada)
*controle de bola com peito e coxas.
Vamos aos exemplos:
Exercício1: agilidade sobre as estacas, passe com a parte interna do pé(bola alta), costas salto e pegada.
Exercício4: entrada baixa, agilidade nas estacas, saltos novamente agilidade, finalizando com passe rasteiro.
Esses foram alguns exercícios que usei para melhor ilustrar a matéria, mas vocês podem em cima desses exercicios criarem o de vocês. Espero que tenham gostado, comentem e critiquem.
Valdir Bardi preparador de goleiros Dongsin midle school.
*Entrada com queda(Cama)
Para dar mais dinâmica, recomendo o uso de de agilidade, coordenação e ate mesmo velocidade de reação aos exercícios. Dica muito importante para os que estão comecando, não esquecer de corrigir cada detalhe do goleiro, pois são esses detalhes que fazem toda a diferença no jogo. Com a modernização do futebol à necessidade do goleiro ter que saber jogar com os pés, e fundamental que o preparador de goleiros tenha em sua programação exercícios com os pés, no caso dos meus vídeos abaixos e nos demais é normal vocês notarem o quanto tenho trabalhado esse fundamento.
Os exercícios mais usados nos aquecimentos seguem a mesma linha de raciocinio dos que uso no aquecimento das tecnicas do goleiros sao eles:
*Passe com peito do pé(com quicada e sem quicada)
*Passe com a parte interna do pé(alta, rasteira e com quicada)
*controle de bola com peito e coxas.
Vamos aos exemplos:
Exercício1: agilidade sobre as estacas, passe com a parte interna do pé(bola alta), costas salto e pegada.
Exercício2: agilidade sobre as estacas, passe parte interna do pé(bola rasteira) salto, agilidade pegada alta.
Exercício3: novamente, agilidade nas estacas passe com a parte interna do pé(bola quicada) frente e costas entrada alta.
Exercício4: entrada baixa, agilidade nas estacas, saltos novamente agilidade, finalizando com passe rasteiro.
Esses foram alguns exercícios que usei para melhor ilustrar a matéria, mas vocês podem em cima desses exercicios criarem o de vocês. Espero que tenham gostado, comentem e critiquem.
Valdir Bardi preparador de goleiros Dongsin midle school.
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